Այս կարճ հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք նիհարելու ամենաարդյունավետ և հայտնի մեթոդներից մեկի մասին, որի շնորհիվ ընդամենը մեկ շաբաթում կարող եք կորցնել յոթ լրացուցիչ ֆունտ: Հաշվի առնելով, որ այս դիետայի բոլոր բաղադրիչները լիովին բնական են, այն հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց կողմից կանոնավոր օգտագործման համար:
Ինչպե՞ս նիհարել 7 կգ 7 օրվա ընթացքում: - արդյունավետ տեխնիկա
Տեխնիկայի մանրամասն նկարագրություն.
ԱռԱջին օր
Առողջարար և բեռնաթափող դիետայի շաբաթվա սկզբին անհրաժեշտ է ուտել հետևյալ ուտեստներն ու ապրանքները. Մեկ բաժակ տաք վարսակի ալյուր (ոչ ավելի, քան հարյուր գրամ), մեկ ցածր յուղայնությամբ բնական յոգուրտ, մեկը հարյուր գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ միջին հասած նարինջ, երկու խնձոր և երկու հարյուր գրամ խաշած հավի ֆիլե:
Երկրորդ օր
Քաշի կորստի համար յոթօրյա դիետայի երկրորդ օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք հետևյալ մթերքները ՝ երկու թարմ միջին լոլիկ, հարյուր գրամ փափուկ սալորաչիր, մեկ լիքը բաժակ կեֆիր (ցածր տոկոսային ճարպով), երկու հարյուր գրամ եփած տավարի մի գրեյպֆրուտ և հարյուր գրամ չամրացված հնդկացորենի շիլա, որը պետք է եփել առանց աղի ջրի մեջ: Լավագույնն այն է, որ հացահատիկը պարզապես գոլորշիացվի եռացրած մաքրված ջրով, ծածկել տարան և դնել տաք տեղում:
Երրորդ օր
Դիետայի երրորդ օրը դուք կարող եք ուտել և խմել նման ապրանքներ ՝ թխած կամ խաշած ձուկ (մեկ չափաբաժին ՝ ոչ ավելի, քան երկու հարյուր գրամ), մեկ միջին բաժակ բարձրորակ կանաչ թեյ, չորս հասած բուլղարական պղպեղ, հարյուր գրամ բրնձի շիլա, մեկ միջին տանձ, չորս մանդարին և մեկ բաժակ թարմ տաք կաթ, որը պետք է մի փոքր տաքացնել ջրային բաղնիքում:
Չորրորդ օր
Քաշի կորստի համար յոթօրյա դիետայի ամբողջ չորրորդ օրվա ընթացքում կերեք. Հինգ կտոր թարմ վարունգ, երկու հարյուր գրամ թարմ կաղամբ, երկու հարյուր գրամ հավի խաշած ֆիլե, երկու հասած դեղին տանձ, հարյուր հիսուն գրամ ցածր ճարպային կաթնաշոռ և հարյուր գրամ փափուկ չորացրած ծիրան կամ սալորաչիր:
Հինգերորդ օր
Դիետայի հինգերորդ օրը սպառման համար նախատեսված ապրանքները հետևյալն են. Թխած կամ խաշած սպիտակ ձուկ (մեկ արտադրանքի մեջ չպետք է լինի ավելի քան երկու հարյուր հիսուն գրամ), մեկ բաժակ թարմ տաք կաթ, երկու բաժակ թեյ (կարող եք օգտագործել և՛ սև, և՛ կանաչ թեյ), հարյուր գրամ փխրուն հնդկացորենի շիլա, երկու խոշոր խնձոր, չորս թարմ գազար և հարյուր գրամ ջրիմուռ:
Վեցերորդ օր
Յոթօրյա դիետայի նախավերջին օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք հետևյալը ՝ երկու միջին հասած նարնջի պտուղ, հարյուր հիսուն գրամ տավարի միս, երկու հարյուր գրամ շոգեխաշած կամ բրոկկոլի, հարյուր գրամ կորեկի շիլա և առնվազն երկու հարյուր գրամ ցանկացած հատապտուղ (եթե թարմ չեք, կարող եք օգտագործել սուպերմարկետի սառեցված հատապտուղները): Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս այս օրը պտղին ավելացնել մի փոքր հեղուկ մեղր:
Յոթերորդ օր
Դիետայի վերջին օրվա համար մի շարք ապրանքներ. Հարյուր գրամ խաշած ճակնդեղ, երկու հասած խնձոր, երկու տանձ, երկու հարյուր գրամ խաշած հավի կամ հնդկահավի ֆիլե, մեկուկես բաժակ տաք հավի արգանակ, հարյուր գրամ չամիչ, հարյուր գրամ վարսակի ալյուր և երկու բնական յոգուրտ `ցածր տոկոսային ճարպով:
Մի մոռացեք, որ այս սննդակարգին հետևելիս սնվելու լավագույն միջոցը այսպես կոչված «կիսատ սնունդն» է: Վերցրեք վերը նշված մթերքներից մեկը երկու ժամը մեկ ՝ միաժամանակ չծանրաբեռնելով ստամոքսը սննդով, այլ ազատվելով քաղցի զգացումից: Համոզվեք, որ պարբերաբար համալրում եք ձեր խոնավությունը, քանի որ հետևում եք 7-օրյա սննդակարգին: Խմեք բացառապես սառը մաքրված կամ դեռ հանքային ջուր: