Ինչպես նիհարել առանց դիետաների

Քաշը կորցնելու առկա մեթոդները համապարփակ կամ անհատապես թույլ են տալիս հասնել ցանկալի արդյունքի, բարակ ուրվագիծ ձեռք բերելու համար: Այնուամենայնիվ, մեթոդ ընտրելով, անհրաժեշտ է կառուցել ինքներդ ձեզ համար սահմանված նպատակների վրա `քանի կիլոգրամ եւ ինչ ժամի համար ուզում եմ նետվել:

Արձակուրդից 2-3 շաբաթ առաջ արված արմատական միջոցներ, որպեսզի իրենց ձեւավորվեն, միշտ չէ, որ լավագույն ազդեցությունն ունենան ընդհանուր բարեկեցության եւ առողջության վիճակի վրա: Դա շատ ավելի ճիշտ եւ ավելի անվտանգ է նպատակ ունենալով երկարատեւ հետեւողական տեխնիկայի, որը թույլ է տալիս ձեզ բերել գերազանց ձեւով եւ պահպանել ձեռք բերված արդյունքը:

Ինչպես նիհարել, առանց խստագույն դիետաներ դիտելու:

Դուք կարող եք ազատվել որովայնի եւ ճարպային հանքավայրերից, առանց «հրաշք» հաբեր վերցնելու եւ հետեւյալ մեթոդների օգտագործմամբ.

• սովորական սննդի մեջ փոփոխություններ առողջ եւ հավասարակշռված.
• փաթաթում եւ մերսումներ;
• Կոսմետիկայի օգտագործում;
• Մաքրում տոքսինների մարմինը.
• ջրի ընթացակարգեր;
• ֆիզիկական ուժ

Յուրաքանչյուր տեխնիկա ունի իր բնութագրերը, որոնց գիտելիքները թույլ են տալիս կորցնել կիլոգրամներ, առանց մարզադահլիճ այցելելու:

Պատշաճ սնուցման հիմունքներ

Քաշի կորստի համար դիետան ենթադրում է խիստ սահմանափակումներ: Մարդկանց մեծամասնությունը պարզապես չի կարող դիմակայել նման թեստին, ամբողջովին դադարեցնելով հավատալ որոշակի արտադրանքների մերժման արդյունավետությանը: Նման կարծիքը սխալ է:

Ոչ բոլոր սնունդը, հաճելի հագեցվածության զգացում տալով, հավասարապես օգտակար է մարմնի եւ տեսքի համար: Սա հատկապես ճիշտ է overeating- ի, ապրանքների որոշակի խմբերի չարաշահման համար: Լրացուցիչի մի մասը, որոնք չեն ներծծվում, պահվում են ճարպի շերտի մեջ, իսկ նրանց մյուս մասը խախտում է համակարգերի եւ օրգանների աշխատանքը:

Խուսափեք բացասական հետեւանքներից, առանց դիետաների դիմելու, թույլ է տալիս համապատասխանեցնել հետեւյալ կետերը.

• Մասնաբերի կրճատում.
• Դանդաղ եւ մանրակրկիտ մաստակի սնունդ.
• դիետան հատապտուղների, մրգերի, բանջարեղենի գերակշռությամբ.
• Խաշած, թխած եւ գոլորշու սննդի սպառում.
• Ծխախոտային արտադրանքներից եւ ալկոհոլից հրաժարվելուց:

Հատկության զգացումը գալիս է մարսողական գործընթացի մեկնարկից 20-30 րոպե հետո: Եթե կերակուրը դանդաղ եք ծամում, կերակուրի ավարտին, հագեցման զգացողություն է առաջանում: Շտապեք, ընդհակառակը, ձեզ ստիպում է ավելի շատ սնունդ ուտել, քան պահանջվում է: Երբ «բարձր-սուր ուտել» սովորությունն է, ստամոքսը անընդհատ ձգվում է, իսկ մասերը դառնում են ավելի ու ավելի: Այն թույլ է տալիս խուսափել խիստ ամենօրյա վերահսկողությունից ուտելուց:

Cor իշտ ուտելը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է նյութերի ընդունումը, որը պահանջվում է կյանքի կյանքը պահպանելու համար: Այն թույլ է տալիս դրան հասնել մանրաթելերի եւ վիտամինների բարձր պարունակությամբ ապրանքների ընտրացանկում: Սրանք հացահատիկային, հացահատիկային, կանաչի են: Առաջարկվում է առանձին պտուղներ օգտագործել, այսինքն `առանց շիլայի եւ այլ ուտեստների ավելացման:

Խոհարարության մեթոդի վրա պետք է տեղադրվի կարեւոր շեշտը: Որքան փոքր է ջերմային ազդեցությունը, այնքան ավելի օգտակար նյութեր են պահպանվում: Նախընտրելի է կեղեւի հետ միասին կարտոֆիլ թխել: Եթե այն մատուցվում է բուսական աղցանով եւ կանաչիով, համեմված թթվասերով, ապա ստանում եք հիանալի դիետիկ ուտեստ:

Թաջողը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել նույնիսկ սննդի ջեռուցման համար: Այս նպատակի համար օգտագործվող յուղը դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները: Fat արպը խանգարում է քաշի կորուստը: Դիետայի մեջ նրանց ներկայությունը պետք է նվազագույնի հասցվի:

Խմելու ռեժիմը նույնպես կարեւոր է: Կորցնելով նիհարել, դուք ամեն օր պետք է խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր: Այն չպետք է լինի քաղցր եւ ոչ-գերբեռնված:

Համապատասխան սննդի հիմունքների համապատասխանությունը որոշակի ժամանակից հետո դառնում է կյանքի ձեւ, թույլ է տալիս կորցնել կիլոգրամներ առանց ծայրահեղ դիետաների, վայելելով առողջ եւ համեղ սնունդ:

Մերսումներ

Այս ընթացակարգերը առավել հաճելի եւ հարմարավետ միջոց են `առանց սպորտի եւ խիստ դիետաների ազատվելու համար: Դրանք կարող են իրականացվել ոչ միայն սրահներում, այլեւ տանը: Ապարատային մերսումը, իհարկե, ավելի խորը ներթափանցում է, բայց ձեր ձեռքերով դուք կարող եք բավականին լավ հունցել մարմինը:

Ավելի ինտենսիվորեն կայքը մշակվում է ընթացակարգի ընթացքում, այնքան արագացնում է արյան մատակարարումը: Առավել ուշադրությունն արժանի է խնդրահարույց տարածքներով `ճարպային հաստ շերտով: Նման գոտիները պետք է հատկապես ուշադիր մերսվեն:

Կոսմետիկ դեղեր եւ փաթաթման արտադրանք

Ժամանակակից քսուքներն ու գելերը հիանալի մեծացնում են մաշկի առաձգականությունը, ինչը հատկապես կարեւոր է նիհարելիս: Որոշ կոսմետիկ դեղեր հիանալի են փաթաթելու համար: Խնդրի ոլորտները խառնվում են գործիքով, ապա հողամասը փաթաթված է կառչած ֆիլմով:

Կոմպոզիցիաները պետք է կիրառվեն առնվազն 30-40 րոպե: Այս պահին առաջարկվում է մարմինը տաք պահել, փաթաթված վերմակի մեջ եւ այլն: Երբ ընթացակարգն ավարտվի, կրեմը կամ գելը լվանում են սովորական ջրով: Մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում նկատելի արդյունքը նկատելի է, դուք պետք է ամեն օր կատարեք փաթաթաներ:

Ծածկոցներով կոսմետիկ դեղամիջոցների առավելությունը նյութափոխանակության վրա ցանկացած ազդեցության բացակայությունն է: Դուք կարող եք կատարել ընթացակարգը նույնիսկ դեռահասության շրջանում, երբ նյութափոխանակության գործընթացներն ու հորմոնալ ֆոնը կարող են խախտվել դիետայի ենթակա:

Էֆեկտը բարելավվում է `կիրառելով հակահայկական գծեր: Փաթեթավորումը օգնում է ազատվել ճարպի շերտից առավել խնդրահարույց վայրերում: Որպեսզի մաշկը գեղեցիկ եւ առաձգական տեսք ունենա, ընթացակարգից հետո սննդարար լոսյոն կամ սերուցք քսում է:

Processure րի ընթացակարգերը

Հոգնածությունը թեթեւացնելու եւ եռանդի համար գանձելու համար նրանք մերսում են: Մերսում Mitten- ը քսում է խնդիրների ոլորտները, լինելով ջրի հոսքերի տակ: Տասնհինգ րոպե բավական է, որ կրկին էներգիայի աճ լինի:

Սոդան եւ սոդան հոյակապ համադրություն են, որոնք հրաշքներ են ստեղծում նյութափոխանակությամբ: Դրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը, սկսեք ճարպի արագացված եղանակը: Ընթացակարգը լոգարանում իրականացնելու համար տաք ջրով լցված, 36-ից 39 աստիճան ջերմաստիճան ունենալով, ավելացվում է երեք հարյուր գրամ սովորական խմորի սոդա եւ կես կիլոգրամ ծովային աղ: Անհրաժեշտ է առնվազն 20-25 րոպե սուտ ջրի մեջ դնել:

Սոդայի աղի լոգանքները պետք է արվեն մի քանի օրից մեկ անգամ: Էֆեկտը նկատելի է դառնում տասը ընթացակարգերից բաղկացած դասընթացն անցնելուց հետո:

Ինչպես արագորեն նիհարել, առանց դիետան փոխելու:

Արտակարգ քաշի կորուստ, երբ պետք է ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում լրացուցիչ ֆունտ նետել, եւ սննդակարգում ձեր սովորությունները կտրուկ փոխելու հնարավորություն չկա: Ամենամեծ ազդեցությունը թույլ է տալիս ստանալ այս մեթոդների համատեղ օգտագործումը:

Անհրաժեշտ է պատրաստել այն փաստը, որ քաշի կորուստը պետք է առնվազն մի քանի ժամ անցկացնի սպորտի եւ այլ ընթացակարգերի համար: Թանկարժեք միջոցների օգտագործումը, որը դիրքավորվում է որպես հրաշք դեղեր, թույլ չի տալիս, որ ցանկալի արդյունքը ստանաք առանց որեւէ ջանքերի:

Խնդիրային ոլորտները, որոնց վրա դրանք կիրառվում են, անպայման պատրաստված են. Դրանք ջեռուցվում են վարժություններով կամ մերսումներով: Ստամոքսը հեռացնելու համար, բացի փաթաթելուց եւ մերսումից, կարող եք հատուկ գոտի կրել: Այն դրվում է ընթացակարգերից հետո, որպեսզի ավելի երկար պահպանվի կրեմի տաքացման ազդեցությունը:

Մարմինը մաքրում

Հավասարակշռված եւ պատշաճ սնուցում, տարբեր ֆիզիկական վարժություններ չեն կարող ստիպել մարմնին աշխատել հարյուր տոկոսով, մինչդեռ այն լի է տոքսիններով: Աստվածային նյութերը կարող են հանվել տարբեր ձեւերով, բայց Enema- ի օգտագործումը առավել արդյունավետ է:

Առավելությունն այն է, որ այն կարող է օգտագործվել տանը, առանց ընդունվելու սրահում երկարատեւ լվացքի: Եռոմայի ծավալը պետք է լինի մեկուկեսից մինչեւ երկու լիտր: Ջրի մեջ անհրաժեշտ է աղը նոսրացնել: Պետք է ոչ պակաս աղանդեր վերցնել, բայց ոչ ավելի, քան մեկ ճաշի գդալ: Քանի ընթացակարգ է պայմանավորված մարմնի անհատական բնութագրերով:

Մի քանի ընթացակարգերի լվացումը աղիքային պատերը կազատի թափոնների շերտերից: Սա օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը, անկարգ ավանդների բացասական հետեւանքների նվազում: Մաքրումը վերացնում է մարմինը հեղուկը եւ ճարպը պահելու անհրաժեշտությունից `պաշտպանիչ գործառույթները մեծացնելու համար: Կուտակված խարամը անմիջապես կցուցադրվի:

Enema- ն կօգնի արագ եւ առանց խնդիրների, որոնք իրենց ձեւին են բերում մոտակա տոներին կամ արձակուրդային սեզոնին: Հիմնական բանը `այս ընթացակարգին առնչվելն է զզվանքի կամ կասկածի հետ: Դա իսկապես օգնում է: Երկու շաբաթ անց, առանց դիետաների եւ սպորտի դիմելու, կարող եք կորցնել 4-ից 7 կիլոգրամ:

Ֆիզիկական գործունեություն

Դուք կարող եք գտնել գեղեցիկ եւ տոնայնացված մարմին, առանց պարբերական մարզասրահ: Հիմնական բանը `որոշում կայացնել, թե ինչպիսի ֆիզիկական գործունեության ամենաշատն է: Այն կարող է լինել էլեկտրարվեստի մարզում, աէրոբիկա, պար, վազք, պարզապես քայլել կամ լողալ: Փոխանակ համակարգչում կամ հեռուստացույցի առջեւ նստելու փոխարեն, կարող եք խաղալ թենիս, վոլեյբոլ, լողալ շարժակազմերի չմուշկներ կամ հեծանիվ, իսկ ձմռանը չմուշկներով, սնոուբորդում, դահուկներով:

Ֆիզիկական վարժությունների ընտրությունը կարեւոր նշանակություն ունի եւ կախված է ցուցանիշի ցանկալի փոփոխություններից: Աերոբիկա, ֆիթնես, յոգա նպատակ ունեն պահպանել մարմնի բացարձակապես բոլոր մասերի երանգը: Կեցվածքի եւ մամուլի հատուկ վարժությունները կօգնեն խստացնել ստամոքսը: Հուպի դասերը կփրկվեն կողմերից: Հատկապես, երբ այս կեղեւը հագեցած է մերսման էֆեկտի կնիքներով: Եթե վազքի միջոցով լրացնում եք որեւէ ընտրված ֆիզիկական ակտիվություն, սա ոչ միայն կպահպանի մարմնի տոնայնությունը, այլեւ կտա մարմնի ամբողջ առաձգականությունը:

Եթե նրանք փողոցում չեն վազում, ապա սենյակը պետք է լավ օդափոխվի կամ դասի ընթացքում բաց թողնի պատուհանները: Գործարկվում է շաբաթական երկու-երեք անգամ իրականացնել երկու-երեք անգամ, բայց գոնե: Առաջին ամսվա ընթացքում բավարար հեռավորության վրա է համարվում մինչեւ երկու կիլոմետր: Թե արագությունը, եւ թե կիլոմետրը պետք է աստիճանաբար աճեն: Կարիք չկա անհապաղ նպատակ ունենալ մարաթոնի մրցավազքում: Կարող եք խմել մեկ ժամվա ընթացքում վազելուց հետո: Առաջին 60 րոպեները պարզապես լվանալ ձեր բերանը ջրով:

Սպորտի շնորհիվ դուք կարող եք նիհարել, բայց միայն ֆիզիկական վարժություններ չեն առաջարկվում: Լրացուցիչ ֆունտերի դեմ պայքարի այլ եղանակներ կարող են հանգեցնել զրոյական արդյունքի: Անհրաժեշտ չէ խոսել ցանկացած ազդեցության հասնելու մասին, երբ մարզումից հետո օգտագործվում են աննշան սննդի հսկայական մասեր:

Լրացուցիչ օգնականներ `ավելորդ քաշի դեմ պայքարում

Բջջային հարմարանքների համար կան հատուկ դիմումներ, որոնք օգնում են ուշադիր պլանավորել քաշի կորստի ռազմավարությունը: Նման ծրագիրը, որպես «նիհարել առանց դիետայի», ներառում է.

• դիետիկ սննդի մի քանի տեսակներ.
• Հաշվապահություն ֆիզիկական պատրաստվածության համար.
• Դիետիկ օրագիր;
• Կալորիականության հաշվարկման հաշվիչ:

Դիմումի ամբողջական տարբերակի հնարավորությունները թույլ են տալիս վերլուծել սպառված ապրանքների կալորիականության պարունակությունը, համաժամեցրեք այլ սարքերի հետ, որտեղ տեղադրված է նմանատիպ ծրագիր: Այն ամենին հարմար է օգտագործել նման զարգացումները ճշգրիտ սմարթֆոնի կամ պլանշետի վրա, որոնք միշտ ձեռքի տակ են: