Դիետաների մեծ մասը հակված է ներառել կերակուրներ առաջարկվող ընդմիջումներով, որոշակի սննդամթերքներ և չափաբաժինների սահմանափակում: Սակայն ոչ բոլորը կարող են համապատասխանել նման պահանջներին՝ ոմանք համբերության պակասի, իսկ մյուսները՝ առաջարկվող ռեժիմը պահպանելու օբյեկտիվ անհնարինության պատճառով։Նման դեպքերում ավելորդ քաշից ազատվելու ամենաօպտիմալ միջոցը ջրի վրա ծույլերի համար նախատեսված դիետան է։
Այս դիետայի սկզբունքը բավականին պարզ է՝ եթե քաղց եք զգում, ապա պետք է երկու բաժակ ջուր խմել և միայն դրանից հետո՝ 20 րոպե անց, կարող եք սկսել ուտել։Բացի այդ, ծույլերի սննդակարգը ենթադրում է ևս մեկ սահմանափակում՝ ճաշի ժամանակ և դրանից հետո երկու ժամվա ընթացքում արգելվում է որևէ հեղուկ խմել։Ըստ ակնարկների՝ ծույլերի համար նախատեսված դիետան, չնայած թվացյալ պարզությանը, թույլ է տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել մինչև 3-5 կիլոգրամ։
Գործողության սկզբունքը
Ինչո՞վ է պայմանավորված ծույլերի համար պարզ դիետայի ազդեցությունը. Իրականում ամեն ինչ բավականին պարզ է.
- Սպառված ջուրը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սովի զգացումը, ինչի արդյունքում ճաշի ընթացքում կարելի է բավարարվել ավելի քիչ քանակությամբ։
- Ջուրն օգնում է նոսրացնել արյունը, ինչը ենթադրում է նյութափոխանակության արագացում, որն իր հերթին նպաստում է ճարպերի ավելի արագ տրոհմանը։
- Երկու բաժակ ջուր խմելուց հետո զգալիորեն նվազում է գազավորված ու քաղցր ըմպելիքներ խմելու ցանկությունը, որոնք սլացիկ կազմվածքի գլխավոր թշնամիներից են։Նաև թուլանում է «թեյի» և «սուրճի» ցանկությունը, ինչն իր հերթին նվազեցնում է իրենց ավանդական ուղեկիցներին այս ըմպելիքներով՝ քաղցրավենիք, տորթեր, թխվածքաբլիթներ օգտագործելու հավանականությունը:
- Բավարար քանակությամբ ջուրը թույլ է տալիս ակտիվացնել օրգանիզմի բազմաթիվ գործառույթներ, որոնց շնորհիվ մարդն ազատվում է հոգնածության սովորական զգացումից, դառնում ավելի եռանդուն և շարժուն։Այս բոլոր փոփոխությունները կնպաստեն ավելի ակտիվ ապրելակերպին և, համապատասխանաբար, ուժ գտնելու սպորտի համար։
- Ծույլերի համար նախատեսված դիետան թույլ է տալիս սովորել տարբերել ծարավն ու քաղցը, որը շատերը շփոթում են՝ դրանով իսկ դատապարտելով իրենց չափից շատ ուտելու:
Այլընտրանքային դիետա ծույլերի համար
Շատերն օրվա ընթացքում գործնականում չեն օգտագործում սովորական ջուր՝ դրանից նախընտրելով հյութերը, գազավորված ըմպելիքները, թեյը, սուրճը, ուստի նրանց վախեցնում է անգամ այն միտքը, որ պետք է միանգամից երկու բաժակ ջուր խմել։Այս դեպքում ծույլերի համար կարելի է օգտագործել մեկ այլ պարզ դիետա, որի ճաշացանկը հետեւյալն է.
- Նախաճաշ - անսահմանափակ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք ձեր նպատակը և փորձեք նախընտրել ավելի քիչ սննդարար նմանակները բարձր կալորիականությամբ մթերքներից: Օրինակ՝ քաղցր սուրճն ավելի լավ է փոխարինել և հյութերը պահել կանաչ թեյով և թարմ մրգահյութերով, երշիկը հնդկահավի մսով, սովորական շաքարավազը՝ եղեգով։
- Ճաշ - առաջին ճաշատեսակներ ձկան կամ հավի արգանակի, խաշած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղենի, նիհար միս, ձուկ և ծովամթերք: Բանջարեղենից խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ բրոկկոլիին, գազարին, լոլիկին, ծաղկակաղամբին, նեխուրին, խոտաբույսերին։Եթե չես հրաժարվում, ապա գոնե նվազեցրե՛ք կետչուպի և մայոնեզի քանակը ձեր ճաշատեսակներում՝ դրանք փոխարինելով օգտակար նմանակներով՝ ձիթապտղի յուղից, սոյայի սոուսից կամ ցածր յուղայնությամբ մածունից պատրաստված սոուսներով։
- Ընթրիք - պանիր, ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, աղցաններ, մրգեր:
Ծույլերի համար սննդակարգի նախապայման է ժամը 18. 00-ից հետո սննդի արգելքը։Ինչպես վկայում են ակնարկները, ծույլերի համար նախատեսված դիետան շատ հեշտ է կատարել, սակայն այն նույնպես ֆանտաստիկ արդյունք չի խոստանում՝ 3-5 կիլոգրամ մեկ ամսում։Այնուամենայնիվ, դիետոլոգները քաշի կորստի այս տեմպը համարում են օպտիմալ: