Հնդկացորենի դիետան, չնայած այն բաղկացած է միայն մեկ հիմնական արտադրանքից, նույնքան վնասակար չէ մարմնի համար, որքան մի քանի այլ մոնոդիտներ, քանի որ հնդկացորենը չափազանց սննդարար է եւ պարունակում է շատ վիտամիններ: Ըստ սննդաբանների, այն բավականին արագ արդյունք է տալիս իր կարճացման հետ: Առաջարկությունները կօգնեն սահուն դուրս գալ դիետայից, որպեսզի հեռացած կիլոգրամները չվերանան աջ:
Հնդկացորենի դիետայի կողմերը
Հնդկացորենի դիետայի սկզբունքը սննդի մեջ է մեկ շաբաթ կամ երկուսով միայնակ հնդկաձավարով: Կան ավելի մեղմ սորտեր, որտեղ նրան թույլատրվում է դիետա ավելացնել չորացրած մրգեր, մեղր, բնական հյութեր, կեֆիր եւ մածուն: Այնուամենայնիվ, նման դիետան ավելի հեշտ է փոխանցել, դրա ազդեցությունն ավելի փոքր է: Կարճ ժամանակում նկատելի արդյունքը այն է, ինչ սպասվում է բոլոր դիետաներից: Հնդկացորենի դիետան կարճամյա է, եւ միեւնույն ժամանակ շոշափելի էֆեկտ ունի: Մոնո այլ դիետաների համեմատ, հնդկաձավարը այնքան էլ չի սպառվում մարմինը, քանի որ այս շիլան պարունակում է շատ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Նման սննդակարգի արդյունավետությունը նույնպես կարեւոր է, հնդկացորենի հացահատիկային ապրանքները էժան եւ մատչելի են:
Հնդկացորենի դիետայի դեմ
Mono անկացած մոնո դիետայի միջոցով հնարավոր է մարմնի քայքայումը: Նա չի ստանում ամենակարեւոր նյութերից շատերը, եւ նույնիսկ Պոլիվիտամինների պարտադիր տեխնիկան սննդակարգին զուգահեռ չի կազմի թերությունը: Այդ իսկ պատճառով դիետան հակացուցված է հղի կանանց, ծերացող կանանց, քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց կամ ակտիվ աշխատանք ունեցող անձանց, որպեսզի հիվանդությունը չհաջողվի: Երկար դիետայի միջոցով հեմոգլոբինը նվազում է, հայտնվում է, որ լեթարգությունը հնարավոր է, եւ ուշադրություն է դարձվում: Mono անկացած Mono-Diet կարող է առաջացնել դեպրեսիա: Ֆիզիկական սթրեսը ազդում է նաեւ հոգեբանական վիճակի վրա, բացի այդ, նման սննդակարգի ընթացքում մենք զրկված ենք սովորական սննդի ուրախություններից, եւ ամեն օր մենք ստիպված ենք նույն բանը ուտել: Չնայած հնդկացորենի օգուտներին, ուտելը միայն աղիքների համար բավականին դժվար է, եւ գուցե փչող, ցավ, մարսողական խնդիրներ: Երբ այս նշանները հայտնվում են, դիետան պետք է դադարեցվի: Դիետայից կտրուկ ելքով, զանգվածի արագ հավաքածու հնարավոր է: Ուժուժուժ օրգանիզմը խստորեն սպառում է այն այն արտադրանքները, որոնք թույլատրվում են դրան եւ այն անջատել «պահուստից», որպեսզի գոյատեւեն հացադուլի հնարավոր հաջորդ սթրեսային շրջանը:
Menu անկ 7 օր հնդկացորենի դիետայում
Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 150-ից 250 գ չոր հնդկաձավարով: Կանաչ կամ շագանակագույն շիլան չպետք է եփվի, բայց իջնել: Դա անելու համար հնդկացորենի մի մասը թափվում է 2,5 հատ եռացող ջրի եւ բեռնարկղը փակ է, փաթաթված սրբիչով: Գիշերվա ընթացքում շիլան պատրաստ կլինի, եւ դրա մեջ վիտամինները չեն քանդվի: Միեւնույն ժամանակ, աղը, շաքարը, համեմունքներն ամբողջությամբ բացառված են, այսինքն, հնդկաձավարը «դատարկ» է ուտում: Եթե դա դժվար է ծամել, թույլատրվում է հնդկաձավարը խառնել ցածր -fat kefir- ով: Չորս կերակուր կա, որի հիմնական մասը առավոտյան մինչեւ 17-18 ժամ: Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք եւ ընտրացանկը վերցրեք այսպիսին.
1-7 օր
- Նախաճաշ. 50 գ հնդկաձավար, կանաչ թեյ առանց շաքարի երկրորդ նախաճաշ, 50 գ հնդկաձավար, ջուր
- L աշ `100 գ հնդկաձավար, թեյ կամ ջուր
- Din աշ `50 Գ Հնդկաձավար, թեյ
Menu անկը 14 օրվա ընթացքում հնդկացորենի դիետայում
Եթե ծանր տարբերակին հավատարիմ մնաք, ապա ամեն օր 100 գ չորացրած մրգեր, մի գդալ մեղր եւ անուշաբույր մրգեր եւ կանաչ բանջարեղեններ ավելացվում են ամենօրյա սննդակարգում: Հնդկաձավարի հիմնական հնարքների միջեւ սովի զգացումով կարող եք խմել ցածրորակ կեֆիր կամ մածուն առանց հավելումների, մրգահյութերի: Այս դեպքում դիետան երկարացնում է մեկ շաբաթ, քանի որ արդյունքը այնքան էլ ակնհայտ չի լինի: Հնդկացորենի դիետայի մեղմ ձեւը ավելի հեշտ է հանդուրժել եւ ավելի քիչ վնասում է մարմնին: Մոտավոր մենյուն այսպես էր թվում ամեն օր.
1-14 օր
- Նախաճաշ. 50 գ հնդկաձավար, սեւ սուրճ
- Երկրորդ նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր կամ մի բուռ չոր մրգեր
- L աշ `100 գ հնդկաձավար, թեյ
- Խորտիկ. Խորտկարան տգեղ մրգերով կամ բանջարեղենով. Խնձոր, վարունգ, լոլիկ; կամ մի բաժակ լոլիկի հյութ (առանց աղի) ընթրիքի. 50 գ հնդկաձավար, դուք կարող եք համեմել մածունի հետ առանց հավելումների
Արդյունքները
Շնորհիվ այն բանի, որ Croup- ում ածխաջրերը բարդ են, նրանց պառակտումն առաջանում է երկար ժամանակ, ուստի հագեցածության զգացողություն է առաջանում եւ երկար ժամանակ շարունակվում է: Սննդանյութերի պակասով մարմինը սկսում է էներգիա քաշել ճարպային պաշարներից, դրանով իսկ լրացուցիչ ֆունտերը հեռանում են: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կգ, բայց առաջին մի քանի օրերը նրանք կարող են չհեռանալ ածխաջրերի բավարար քանակի պատճառով: Որքան մեծ է բնօրինակ քաշը, այնքան մեծ է կորուստը դիետայի արդյունքում: Նման դիետաներով անհնար է տեղափոխվել, դասընթացի միջեւ պետք է լինի մի քանի ամսվա ընդմիջում լիարժեք հավասարակշռված դիետայի, որպեսզի մարմինը կառավարի մոնո-ում կորցրած նյութերի մատակարարումը: Այնպես որ, որ կիլոգրամները անմիջապես չեն վերադառնում, պետք է սահուն թողնել դիետան: Մի քանի օր, աստիճանաբար ավելացրեք մի քանի բանջարեղեն, դիետիկ միս, կաթնամթերք եւ ձու հնդկացորեն, մեկ կերակուր թողնելով մի կերակուր, զուտ հնդկաձավարից:
Սննդաբանների ակնարկներ
Դիետայի պլյուսներից կարող է կարեւորվել արտադրանքի առկայությունը եւ ցածր կալորիականությամբ պարունակությունը: Մոնոդիտի թերությունները շատ ավելի լուրջ են. Վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասը հանգեցնում է մաշկի, եղունգների եւ մազերի հետ կապված խնդիրների, հանգեցնում է ձգման: Դիետայում սպիտակուցի անբավարարությունը հանգեցնում է մկանների «այրմանը», եւ, ընդհանուր առմամբ, վատթարանալով: Երկաթի անբավարարությունը հանգեցնում է անեմիայի: Գլյուկոզայի թերությունը խանգարում է ուղեղը, մարդը դառնում է անառողջ, գրգռված եւ վատ քնում է », - ասում է սննդի խորհրդատուը, սննդի խորհրդատու: